环球速看：女性健身需要蛋白粉吗？带女生认识蛋白粉！

1、带女生认识蛋白粉！

2、大多数热爱健身的女生都会问同样的问题。男生可以吃蛋白粉，女生可以吗？如果用蛋白粉会怎么样？会不会变成女哪吒，练出丑肌肉？

【资料图】

3、首先，女生像男生一样训练大块肌肉太难了。主要是因为个体差异。所以不用太担心。

4、今天我就为各位美女详细讲解一下，关于女生健身和蛋白粉的。

5、女生需要高蛋白粉吗？

6、不行，喝蛋白粉不能成功健身！

7、虽然高蛋白粉不是必须的，但是当训练强度增加太多时，确实需要补充蛋白质来修复过度运动损伤的肌肉。蛋白质还会促进肌肉生长，肌肉生长会有效增加新陈代谢，燃烧你的身体脂肪。这是在锻炼的前提下。不要以为只要喝了高蛋白粉我就会减肥。如果不适当运动，只喝蛋白质是没有用的。

8、简单地说：

9、你不会因为喝高蛋白就增肌！在长肌肉的前提下，要喝高蛋白喝，这样才需要负重训练！记住！是负重训练！会长出漂亮的肌肉！但是，如果你一周只训练两天！而且力量不够，体重不够，那你多喝了也不会长肌肉！

10、喝蛋白粉的好处？

11、最后一个答案已经告诉大家，适当的运动刺激，补充营养会刺激肌肉的生长，同时代谢也会用来燃烧你的脂肪。那么对减肥有帮助吗？当然有！不过前提是你要完成适量的运动，这样补充才会有瘦身的效果。

12、此外，蛋白质饮料中的成分，尤其是乳清蛋白，可以调节你的免疫功能和抗氧化，增强你的肌肉，增加你的体力，提高你的锻炼效果，进一步促进脂肪燃烧，抑制饥饿感，达到控制体重的目的，减少皮肤的皱纹和老化，促进伤口愈合。而且是一种低脂肪、低胆固醇、易吸收的蛋白质。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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